”獨特『專屬』** 【 自己】

認識關係

愛是動詞、愛是行動、愛是過程、愛是旅程、愛是一輩子的發展計畫、愛不是可以交換的商品。讓我們一同進入愛之旅，了解愛的真諦。

人是群居的動物。人也有追求安全感和歸屬感的需求。只要不是受到重大創傷，或是迫不得已，多數人會選擇加入一些團體，與人建立關係，來滿足情感方面的渴望和需求。

關係的種類有許多種，若以自己為核心的話，這些關係和自己的遠近可以使用下列圖表來表示(圖9-1)

最核心的部份，是和自己的關係，也叫己際關係。第二圈是知心知己的關係，也叫做親密關係。知心知己，可能是同性，也可能是異性。第三圈，是親情、友情和愛情。再向外推，分別是泛泛之交和點頭之交。第三、四、五圈的關係，合稱人際關係。

各圈上的數字代表著在這層關係中所投注的心力與時間。所謂人際關係是己際關係的延伸。一個人和自己疏離的人，和別人的關係一定也不親密。因此，增進人際關係的方法，是先自我成長，撤去自我防衛、接納自己，讓樹在自己周圍的牆除去，才可能和別人靠近。

(一) 浪漫階段 (Romance stage)

 關係開始時，我們因為不了解對方，因此常存有幻想，認為他可以滿足自己安全感的需求，讓生命變的有意義。這時，對方常被「物化」為角色，許多希望和期望因運而生，他的廬山真面目反而沒被看到。當事人往往會被神秘、興奮、憧憬、夢想、投射等現象沖昏了頭，因而失去理智。隨著認識逐漸加深後，神秘的面紗一層層地被揭開，這些幻想也會隨著慢慢消失。

(二) 權力鬥爭階段 (Power struggle stage)

權力鬥爭的目的在於爭取控制權。任何小事都有可能是權力鬥爭的戰場。在這個階段如果對方無法滿足我們的期望，失望、怨恨便逐漸增加累積。大大小小的鬥爭之後會產生壓力、挫折、憤怒、受傷等等的感覺；另外忌妒也是常有的情緒。當事人因為害怕失去對方而忌妒，有時也會用忌妒來控制對方的行為。

權力鬥爭中的衝突和差異，若未能得到適當的解決和接納，可能會產生以下三種結果：

1. 冷漠：雙方選擇繼續停留在關係中，但人卻變的冷淡、失望、消極反抗、放棄、絕望、理性、實際。生活一成不變、枯燥乏味。

2.超越：留在關係中，但認為自己比對方好，自己比對方氣度更大，「諒解」對方的不成熟，底層的優越感把彼此的距離越推越遠。對關係不承諾也不接觸。

3. 分離：關係破裂，可能會心懷怨恨或報復，並尋找新夥伴，開始另一段關係。但是，因為基本的行為模式並未改變，因此有可能會犯同樣的錯誤。

(三) 整合階段 (Integration stage)

當我們願意放棄用「二分法」看事情，分出誰對誰錯、誰好誰壞，並用「好奇心」去探究彼此的差異時，整合階段就開始了。換句話說：當對方不如我們的期望或意見不同時，懷著好奇的心理去了解他的想法，透過溝通、對話，從了解到真心地接納、尊重。

(四) 承諾階段 (Commitment stage)

承諾一起經營關係，並在信任感中，分享更深層、更困難的議題。同時，因為彼此的認識加深，期望也較實際。早期關係階段中的承諾，也可以加以修正了。

(五) 共同創造階段 (Co-Creativity stage)

從關係中發展出來的了解、愛、成長、創造力和知識，現在可以擴散到關係以外的人，創造新的關係。自己和對方，也可以在靈性上相結合，成為靈魂伴侶。夫妻在這個階段可以考慮創造「愛的結晶」，孩子才可能有較健全的人格。

總之，所有關係的發展(如親子、配偶、同事、戀人)，都可能經歷以上五個階段。



增進情感的方法

所謂「話愈說愈明，情愈談愈濃」。人和人之間，由於成長背景、教育程度、人生經驗的不同，認知自然會有所不同，因此誤會便也在所難免。這些差異，都需藉著溝通，才能把人和人的頻率調的愈來愈接近。



(一)   情境(context)

當我們走入一個新的環境時，會不自覺地把過往的經驗帶入其中。



(二)   知覺(perception)

所謂「知覺」，是指透過眼、耳、鼻、舌、身這五官，所看到、聽到、聞到嚐到貨接觸到的訊息。

每一時、每一刻，都有無數的訊息，像走馬燈似的，流穿過我們。初時，這些資訊和我們毫無關係，除非我們張開了五官，把它們接收進來。這時，資訊會暫時儲存在感官記憶中。

(三)   解釋(interpretation)

當你看到一個人的髮型、顏色和臉部表情時，你會做出一些「解釋」。

(四) 感覺(feeling)

不同的解釋，會引起不同的感覺、情緒。基本上，感覺可分為兩類：

1.正向的感覺：

會讓身體血管擴張，伴隨著溫暖和舒服的感受。

2.負向的感覺：

會讓身體內血管收縮，伴隨著緊張、不舒服、冷漠、想要逃避的慾望。

(五) 意圖(intention)

人和一般動物，最大的不同，在於人雖然有情緒，但同時也是理性的動物。所以，看到一個有致命吸引力的人，經過思考後了解：衝動行事可能要付出慘痛的代價，而決定不跟著感覺走。同樣地，我們雖然害怕一個人，卻決定要分享自己的感覺，而簿因害怕而退縮。

因此，在情感建立、沉澱的過程中，要勇敢的接受並分享自己的感受，告訴對方：「我說這些話的意圖是想....」同樣地，當別人告訴你一些心底話時，你也可以問：「你告訴我這些的意圖是.....」。藉著這樣的雙性對話，把層面的對話轉化成更深度的情感溝通。

(六) 行動(action)

人的感受會受到情境的影響。但是，人永遠可以從情境中學習，選擇不同於自己感覺的方向來行動。透過不斷的練習，可以增加自己情感表達的空間，變得更熟度。



知覺：五官

我看、聽、嗅、嘗、觸               情境（背景）

解釋：意義

我相信、認為、推測、解釋、